A gerincflow a gerincjóga egy áramlósabb változata. A flow az óra nevében arra utal, hogy az ászanák dinamikusabban egymás után – egymásra felfűzve következnek, figyelve a gyakorlatok légzésszinkronban való végrehajtására is, hogy tényleg egy folyamatos áramlássá válhasson az óra. ezzel is segítve, hogy az elménk a jelenben – saját magunkon maradhasson végig az óra során.
Az egymás után következő ászanák tudatosan vannak felépítve. Az órát mindig ráhangolódással, légzőgyakorlattal kezdjük majd jól átmozgatjuk, bemelegítjük a testet. Ha már testileg és lelkileg is megérkeztünk az órára fokozatosan, egymásra épülve jönnek az ászanák. Az órát pedig mindig vezetett relaxációval zárjuk.
Gerincjóga óráimon nagyon fontosnak tartom a gyakorlás tudatos felépítését – figyelembe véve korunk, a sok ülés testünkre gyakorolt hatását. Az ászanák pontos, de saját aktuális határaink tudatában történő kivitelezését.