ALAKFORMÁLÓ FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉS
A full body órán az erősítés, alakformálás kap nagy szerepet, mindezt komplexen nézve, funkcionális gyakorlatokkal.
Ennek lényege, hogy olyan gyakorlatokat végzünk, amik a mindennapi életben is megállják a helyüket. Nem izoláltan eddzük az egyes izomcsoportokat, hanem egy egységes egészként tekintünk a testre.
Néhány alapelv, ami erre az óratípusra igaz:
- Nem izoláltan eddzük az izmokat, hanem mozdulatokat gyakorlunk.
- Összetett gyakorlatokat végzünk, tehát több ízületben történik elmozdulás a feladat végzése során.
- Nagy hangsúlyt fektetünk a törzs izmainak erősítésére, valamint a stabilizáló izmokra.
- Több képességet fejlesztünk egyszerre: erőt, állóképességet, hajlékonyságot, koordinációt, gyorsaságot.
Természetesen mindenkinél azt helyezzük előtérbe, amire a leginkább szüksége van.
A Full Body előnyei:
- Erősíti a mélyizmokat
- Fejleszti az állóképességet
- Javítja a testtudatot
- Segíti, hogy a gerinc és a testtartás egészséges legyen
- Növeli az önbizalmat
A FULL BODY órák edzettségi szinttől függetlenül látogathatóak. A gyakorlatokat testre szabjuk, hozzád igazítjuk. 🙂
Akik rendszeresen mozognak, karban tartják a testüket, könnyebben veszik az akadályokat, jobban kezelik a stresszt.
Kezdd velünk a változást!